筋肉の疲労によって腰が動かなくなったり、痛くなったりするのはよくあることです。


これは加齢によるものであったり、デスクワークが原因だったりします。


腰周りの筋肉や足の筋肉をゆっくりストレッチで伸ばすことによって、萎縮して硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげる事によって坐骨神経痛を和らげる事ができます。


例えば、座った状態での前屈です。


ゆっくりと前に手を伸ばしながら、足の筋肉　太ももの裏やお尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。


無理をせずに気づいたときに少しずつやってみましょう。


また、息を吐きながらするのを忘れずに行いましょう。


朝のラジオ体操は、筋肉を動かすのにとても効果的です。


汗をかくほどきつくないので、毎日続けられますね。


身体はすべて繋がっています。


どこかに負担がかかるとかならずその負担がかかっているところが悲鳴を上げます。


そうなってしまう前に、無理をしないで、軽い運動やストレッチを日頃から行うように心がけましょう。


筋力アップ効果とストレッチは坐骨神経痛の治療または予防にとって大切な要素となります。


腰部の柔軟性や骨盤の柔軟性があれば坐骨神経痛が悪化することを防げるのです。


自己管理をしっかり行う事で坐骨神経痛の十分な対策はできると思います。